8 beneficii ale unui masaj profund al țesuturilor

Imagine Spa Terapeută  -Flavia Dumbravă 

Masajul in general este una dintre cele mai relaxante terapii disponibile. Mai mult decât atât, poate acționa ca un instrument puternic pentru tratarea afecțiunilor dureroase și restabilitoarea echilibrului în corpul tău. Masajul profund al țesuturilor este o tehnică populară folosită pentru a calma durerea cronică și pentru a vindeca rănile. Această terapie are, de asemenea, mai multe utilizări practice care pot face viața mai confortabilă. Continuați să citiți pentru a afla opt beneficii ale unui masaj profund al țesuturilor.

Ce este un masaj profund al țesuturilor?

Un masaj profund al țesuturilor este o tehnică terapeutică care vizează straturile interioare ale mușchilor și țesutul conjunctiv din jur cunoscut sub numele de fascie. Folosind o presiune fermă și mișcări lente și profunde, terapeutul dvs. de masaj lucrează pentru a rupe țesutul cicatricial și a elibera aderența musculară sau nodurile. Aceste noduri sunt benzi de mușchi rigizi care vă afectează negativ circulația și provoacă durere și inflamație. Masajul  poate ameliora tensiunea acumulată de la stres, exerciții fizice și probleme posturale prelungite. Oferă o soluție excelentă pentru cei care se confruntă cu:

• Durere cronică
• Leziuni musculare
• Leziuni legate de sport
• Corpuri obosite din cauza unor activități extrem de fizice

Această terapie începe cu mișcări ușoare pentru a încălzi mușchii și apoi progresează la o presiune mai profundă de-a lungul fibrelor musculare. Țesutul profund utilizează mai multă presiune decât alte masaje, cum ar fi masajul suedez . Deși poate provoca disconfort în timpul ședinței, durerea nu ar trebui să fie insuportabilă. Asigurați-vă că îi spuneți nevoile dvs. terapeutului, astfel încât acesta să poată ajusta presiunea în consecință. În zilele de după sesiune, este posibil să aveți dureri persistente. Acest lucru este complet normal.

Beneficiile unui masaj profund al țesuturilor

1. Ameliorează durerile de spate

Durerea lombară poate avea o multitudine de cauze, de la îmbătrânire normală și șezut prelungit până la lipsa exercițiilor fizice sau, dimpotrivă, ridicarea greutăților. Această afecțiune poate proveni, de asemenea, din nervi specifici, cum ar fi nervul sciatic, sau grupe musculare majore care susțin această zonă, cum ar fi quadratus lumborum și gluteus medius. Problemele din aceste domenii pot face dificile sarcini simple, cum ar fi aplecarea sau ieșirea din mașină. Masajul profund al țesuturilor eliberează țesuturi care pot cauza nervii ciupit, ajutând sciatica. Aceste tehnici restabilesc, de asemenea, funcția corespunzătoare în zonele care vă susțin spatele inferior. Un studiu din 2014 a constatat că masajul profund al țesuturilor poate oferi un nivel similar de ușurare ca și medicamentele AINS obișnuite, cum ar fi ibuprofenul. Deși terapia prin masaj poate fi mai bună pentru corpul tău și mai eficientă din punct de vedere al costurilor pe termen lung.

2. Scade tensiunea arterială

Nu este un secret că stresul și tensiunea îți cresc tensiunea arterială – iar masajul profund al țesuturilor se adresează ambelor. Masajul profund al țesuturilor eliberează endorfine care relaxează vasele de sânge, permițând corpului să pompeze mai ușor sângele. Aceste beneficii, combinate cu circulația sanguină crescută după sesiune, pot avea un impact pozitiv asupra citirilor. Un studiu din 2008 din Journal of Alternative and Complementary Medicine a constatat că masajul poate reduce valorile diastolice, sistolice și arteriale medii. Poate chiar să scadă ritmul cardiac cu o medie de 10 bătăi pe minut.

3. Reduce tensiunea musculară și durerea

Tensiunea apare atunci când mușchii tăi rămân într-o stare contractată și nu se pot relaxa. De-a lungul timpului, această tensiune poate provoca durere și poate reduce gama de mișcare. În timpul unui masaj profund al țesuturilor, terapeutul dvs. va aplica o presiune fermă asupra acestor puncte de declanșare, determinându-le să se relaxeze manual. Această tehnică poate reduce durerea și poate restabili mișcarea. Dacă disconfortul dvs. provine din aderențe sau mănunchiuri de fibre care s-au grupat din cauza tensiunii, terapeutul le va rupe pentru a crește flexibilitatea și pentru a ușura durerea.

4. Reduce stresul și anxietatea

Stresul este o parte normală a vieții. Când corpul tău simte pericolul, începe să elibereze mai mult cortizol, un hormon de stres care declanșează lupta sau fuga. Aceste niveluri ar trebui să crească în cantități moderate în timpul zilei și să se niveleze noaptea. Pentru persoanele care se confruntă cu stres cronic, aceste niveluri de cortizol rămân ridicate, ceea ce duce la creșterea în greutate, probleme de somn și multe altele. Masajul profund al țesuturilor nu numai că scade nivelul acestui hormon de stres din sânge. De asemenea, își contracarează efectele prin eliberarea de hormoni ai senzației de bine, cum ar fi oxitocina și serotonina. Oxitocina, „hormonul de legătură” al corpului tău, promovează dispozițiile pozitive și interacțiunile sociale, în timp ce serotonina poate încuraja fericirea și relaxarea. Ca să nu mai vorbim, simplul act de a lua 60 de minute pentru îngrijire personală te poate ajuta să te relaxezi mental și fizic. Terapia prin masaj promovează adesea relaxarea întregului corp cu muzică liniștitoare și aromoterapie. Simpla atingere fizică reduce stresul rapid și eficient.

5. Recuperează leziunile sportive

Durerea și rănile sunt inevitabile în majoritatea sporturilor. De aceea, terapia prin masaj acționează ca parte integrantă a rutinei unui sportiv. Indiferent dacă aveți un student sportiv sau practicați sporturi de ligă, această opțiune de tratament vă poate oferi nenumărate beneficii, inclusiv:

• Scăderea rigidității musculare
• Gamă de mișcare crescută
• Reducerea umflăturilor și a inflamației
• Prevenirea rănilor viitoare
• Performanță atletică mai bună

Masajul profund al țesuturilor elimină toxinele și trimite sânge și nutrienții ''cheie'' în zonele rănite pentru a promova o recuperare mai rapidă și o vindecare adecvată. Poate chiar să spargă țesutul cicatricial și să vă încurajeze corpul să repornească procesul de vindecare a leziunilor mai vechi. Folosirea terapiei prin masaj după ședințe grele de sport poate întârzia apariția durerii prin curățarea acumulării de acid lactic, o cauză majoră a disconfortului. Tehnicile ajută, de asemenea, la oboseala musculară pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră funcționează cel mai bine în timpul fiecărui joc sportiv. Terapeutul dvs. va folosi tehnici specifice pentru sportivi, cum ar fi întinderea, manipularea, repoziționarea etc. Această metodă ajută mușchii tensionați și răsuciți și descurajează rigiditatea activă și pasivă pentru a vă crește flexibilitatea și gama de mișcare.

6. ''Rupe'' țesutul cicatricial

Țesutul cicatricial este o parte naturală a procesului de vindecare al corpului. Cu toate acestea, atunci când acest țesut se formează necorespunzător, poate deveni restrictiv, dureros și rigid. Din fericire, țesutul cicatricial nu trebuie să fie permanent și poate fi chiar remodelat pentru a semăna cu țesutul muscular sănătos. Masajul profund al țesuturilor poate ''sparge'' țesutul cicatricial prin creșterea circulației limfatice și a drenajului. Dacă cicatricile tale au mai puțin de doi ani, terapeutul ( dacă este priceput)  le poate descompune și poate ajuta la alinierea corectă a celulelor și fibrelor de colagen. Poate dura timp pentru a distruge țesutul cicatricial, așa că sunt necesare vizite regulate dacă acesta este scopul tău. Această terapie este, de asemenea, încurajată pentru recuperarea post-chirurgicală, deoarece poate ajuta cicatricile să se formeze corect. 

7. Ameliorează durerea de artrită

Aproape 1 din 4 adulți se confruntă cu artrita la nivelul mușchilor, articulațiilor și tendoanelor. Această afecțiune este caracterizată prin durere, rigiditate și umflare a articulațiilor afectate. Masajul profund al țesuturilor funcționează împreună cu planul de tratament tradițional pentru a oferi o ușurare prelungită. Terapia prin masaj îmbunătățește circulația la articulațiile artritice și scade inflamația. Acest efect vă mărește gama de mișcare pentru a vă menține în mișcare, întrerupând ciclul de rigiditate și durere care vă menține sedentar. Mulți oameni experimentează, de asemenea, insomnie acută din cauza durerii artritice. Prin calmarea simptomelor, terapia prin masaj poate încuraja o odihnă mai bună a nopții.

8. Ajută la relaxare și ameliorează hormonii

Terapia prin masaj a țesuturilor profunde nu numai că încurajează relaxarea fizică și mentală, dar ajută și la reglarea hormonilor cheie. Această terapie scade nivelul cortizolului, hormonul stresului, în timp ce crește hormonii de bine precum serotonina și dopamina.  

#spatherapy

#spatrainingisimportant

Dragi colegi de breaslă, deep tissue massage este cu adevarat o necesitate, nu un moft. 

Să ne asigurăm ca nu ne lipsește din meniu nostru de tratamente spa.